Gondoltál már arra, hogy a mindennapjaink során mennyire meghatározó lehet egy-egy választásunk az egészségünk szempontjából? 

A rohanós napokon gyakran választunk könnyen elérhető, ám kevésbé tápláló amerikai snackeket, mint a chips vagy a popcorn. 

Ezek finomságok bár csábítóak, de hosszú távon több kárt okozhatnak, mint hasznot. Hogyan tehetjük az egészséges snackeket a napi rutin részévé? Most erről szólunk néhány szót.

Egészséges megoldások az irodában

Az irodai környezet sokszor próbára teszi a táplálkozási szokásainkat, hiszen nem mindig biztosítottak ott az egészséges étkezés feltételei. Ugyanakkor a megfelelő bekészítésnek köszönhetően változtathatunk ezen. Egy átgondolt ételsor valamennyi speciális igényt kielégíthet, legyen az vegetáriánus, glutén- vagy cukormentes.

Az Ordit.hu felületén elérhető szolgáltatások praktikus megoldásokat nyújtanak azoknak, akik az irodában is szeretnének egészségesebben étkezni. Sok cég már felismerte, hogy az alkalmazottak hatékonyabb munkát végeznek, ha megfelelő táplálkozással támogatjuk őket.

A mindennapi nassolás vonzereje

A nassolás iránti vágy gyakran éppen a legrosszabb pillanatban kap el minket: amikor stresszesek vagyunk vagy unatkozunk. Többször is hallhattuk már, hogy a „levert hangulathoz csokoládé dukál”, de vajon valóban ez a helyes út? Ahhoz, hogy elkerüljük az egészségtelen táplálkozás csapdáit, érdemes lehet új szokásokat kialakítani.

Hatékony megoldás lehet, ha tudatos választásokkal igyekszünk helyettesíteni a szokásos rágcsálnivalókat. Az olyan snackek, amelyek rostban vagy fehérjében gazdagok, segíthetnek hosszabb ideig fenntartani a teltségérzetet, és inkább ezek mellett érdemes dönteni, ha valami könnyű falatra vágyunk.

Melyek az egészséges alternatívák?

Számos lehetőségünk van, amikor egészséges snackeket keresünk akár munkahelyi, akár otthoni fogyasztásra. Íme, néhány ötlet, ami segíthet:

• Zöldséglevesek és gyümölcsök: Gazdagok rostban és vitaminokban, valamint természetes módon kielégítik az édesség utáni vágyat.
• Magas fehérjetartalmú snackek: Ide sorolható például a hummusz vagy a különféle sajtok, amelyek jól kiegészítik az étkezéseinket.
• Egészséges zsírsavakban gazdag ételek: Az avokádó, diófélék, mandula mind nagyszerű választás azoknak, akik szeretnék megőrizni energiaszintjüket.

Ezek a falatkák nemcsak az egészség szempontjából kerülnek előtérbe, hanem remek választások lehetnek baráti találkozókra vagy családi összejövetelekre is, ahol olykor-olykor engedhetünk a csábításnak.

Gyereknevelés és egészséges szokások

A megfelelő táplálkozási szokások kialakítása különösen fontos a gyerekek esetében. Ők hajlamosabbak az édes, feldolgozott ételek fogyasztására, ami hosszú távon káros lehet fejlődésükre. A tudatos szülők egészséges alternatívákkal járnak jó példával gyermekeik előtt.

Az egészséges ételek választása otthon ugyanúgy jelentőséggel bír, mint az iskolai menzán vagy a baráti találkozókon. Egy tudatosabb étrend kialakításához nem kell mást tenni, mint nyitott szemmel és szívvel járni, és új ízeket kipróbálni. Miért ne adnál esélyt az egészséges falatoknak már ma?

Gyerekszemmel a világ – További friss híreket talál a meseutca.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!